中級編 自宅で・練習場で出来るゴルフトレーニング

自宅で・練習場で出来る簡単トレーニング【中級編】その②

投稿日:

こんにちは!
MAB茂木です。

やっと暖かくなり、(花粉は凄いですが・・・)ゴルフ日和の日が増えてきましたね♪
4月、5月のラウンドに向けて、まだまだトレーニングを頑張りましょう!

腹筋も鍛えられる体幹トレーニング

今回、佐藤プロには2パターンの動作を教えて頂きます。

慣れるまで状態をキープさせることが難しいので皆さん頑張ってみて下さいね!

①腹筋を意識しましょう

・脚はこぶし一個分広げます。
・身体は、脚まで一直線になるように上体を浮かせます。
・腹筋を意識しながら先ずは30秒を目標に状態をキープさせます。
・反対側も同様に行います。

★注意ポイント★
お尻が下がってしまったり・・・

お尻が上がってしまわないように注意しましょう!

応用編!脚と手を上げてキープしてみましょう

先ほどの動作が30秒以上出来るようになったら、写真のように脚と手を上げて30~40秒キープしてみましょう!

②肩の真下に腕がくるようにして身体を支えます

・下の脚はかかとも床につけます。
・支えている腕は肩の真下にくるようにし、身体を30秒を目標に支えましょう。
・支えていない腕は腰に添えても浮かせていてもOKです。
・反対側も同様に行います。

★注意ポイント★
ここでもお尻が後ろに引けてしまったり・・・

おへそが上を向いてしまわないように、まっすぐ前を向いた状態をキープさせましょう!

応用編!脚と手を上げてキープしてみましょう

①の動作同様、動作が30秒以上出来るようになったら、写真のように脚と手を上げて30~40秒キープしてみましょう!

応用編はなかなかキープさせることが難しいですが、是非皆さんチャレンジしてみて下さいね!

お伝えしているトレーニングの他にも、MABではお客様に合ったトレーニング方法やストレッチのやり方などもレッスン内でアドバイスしております。

より詳しく、自分に必要なトレーニングをプロからお聞きしたい方は、是非一度体験レッスンに南麻布店へいらして下さいね!

お待ちしております。

MABゴルフラボ
店長 茂木

MABの詳しい情報は、下記のオフィシャルホームページからご確認下さい。

ご来店・お問い合わせお待ちしております!

MABオフィシャルホームページ、こちらをクリック>>

体験レッスンのお申し込みはこちらをクリック>>

-中級編, 自宅で・練習場で出来るゴルフトレーニング
-, , , , , , ,

Copyright© MABオフィシャルブログ , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.